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Menù dello studente in sessione

Menù dello studente in sessione

La memoria è alla base di qualunque esame e se mangi un’insalata al volo, difficile che tu riesca a migliorarla.  #FacceCaso. Fa caldo, tanto caldo.

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La memoria è alla base di qualunque esame e se mangi un’insalata al volo, difficile che tu riesca a migliorarla.  #FacceCaso.

Fa caldo, tanto caldo. Tu devi studiare. Lo stomaco si chiude, ma l’alimentazione sana e corretta influisce sulla tua salute sia fisica che mentale. Per te che sei in sessione, ricorda che il cervello non vive di solo studio, ma va alimentato con cibi sani che magari ti danno una mano a concentrarti e a rendere lo studio meno pesante. Oggi ti presento il tuo menù ideale.

La memoria è alla base di qualunque esame e se mangi un’insalata al volo, difficile che tu riesca a migliorarla. Caffè e bevande eccitanti non fanno che alimentare lo stress e a lungo andare potrebbero crearti problemi. Insomma, che tocca mangiare in sessione?

-Vitamine e minerali, rendono l’organismo efficiente e migliorano notevolmente le capacità mentali.
-Pesce, contribuisce a migliorare la memoria, contiene Omega 3!
-Magnesio, ottimo ansiolitico e regolatore d’umore.
-Ferro, la mancanza di ferro provoca una scarsa concentrazione.
-Lecitina, ha uno stimolo eccitante e aumenta il numero di neurotrasmettitori.
-Colina, salvaguarda l’organismo da disturbi percettivi e cognitivi.
-Inositolo, scaccia via ansia, depressione e stress, in poche parole una specie di sedativo.

Per darti un’idea, ecco il tuo menù ideale.

  • Colazione: yogurt o latte, frutta, cereali, oppure pane e marmellata. Per i più coraggiosi servirebbe integrare anche delle proteine. Potreste aggiungere un uovo o qualche fetta di prosciutto.
  • Pranzo e cena: pasta al pomodoro ed insalata con pane a pranzo, verdure di stagione e un petto di pollo a cena.
  • Pausa: frutta, yogurt, pane e marmellata o cioccolata, che contiene ferro. 

La regola d’oro è bere tanta acqua, soprattutto adesso che è estate!!!

#FacceCaso.

Di Francesca Romana Veriani 

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